乳房是女性重要的第二性特征，也是女性身材曲线的重要组成部分，更是哺乳下一代健康成长的重要组织，因此，每一位女性朋友都希望自己能够拥有健康、挺拔、丰满的乳房。乳腺增生是危害女性乳腺健康的一种常见的疾病，需要女性朋友们积预防。哪些方法预防乳腺增生比较好?很多女性朋友们都会咨询这个问题，泉州玛丽医院*为女性朋友们支招。

　　1、规律作息，调节经期。在生活中女性朋友们要保持内分泌的正常，就要给激素分泌创造良好的环境，在生活中要规律作息，养成良好的生活习惯。在临床上，月经周期紊乱的女性比要月经正常的女性更容易患乳腺增生，因此，女性朋友要注意调节月经，积预防乳腺增生。

　　2、补充身体必需的营养成分。如果人体缺乏维生素B、C或者是钙等矿物质等成分，身体激素分泌就会出现异常，乳腺组织就会在其他激素的过度刺激之下增生。因此，要预防乳腺增生，女性朋友们就要注意饮食习惯，多吃新鲜的水果与蔬菜、豆类、全麦食品等，以增加身体的代谢，减少乳腺受到不良的刺激，预防乳腺增生。

　　3、调节身心，保持和谐性生活。良好的心情对于身体内分泌的平衡是十分有利的，而良好的内分泌状况则对于女性乳腺健康十分有益。因此，女性朋友们在生活中要注意身心的调节，保持和谐的性生活，以保护好自己的乳腺。

　　泉州玛丽医院*呼吁女性朋友们要关注自己的乳腺健康，做到以上几点，积预防乳腺疾病的发生。