据调查，现如今有70％—女性有不同程度的乳腺增生现象。乳腺是很脆弱的，内衣、避孕药、性生活不协调、产后不哺乳、压力大、生气等因素都会增加罹患乳腺增生的几率。为此，我们收录了5段关于乳腺的私密对话，并力邀泉州玛丽医院乳腺*马金凤主任答疑解惑，帮你正确对待乳腺增生。

　　私密对话* 解读乳腺增生

　　阿丽特点：工作压力大，酷爱甜食

　　*详解——压力与高糖促成增生

　　压力与饮食习惯不佳总是让乳腺很受伤，大家都心知肚明，所以我们寻找一举两得的改善方式。每天至少十户外扩胸加深呼吸，同时每个星期吃两次蘑菇，不但会帮助身体控制糖分，还可以行气通络、化瘀散结，帮妞提高机体免疫力。

　　小青特点：脾气大，内衣不合体

　　*详解——生气与内衣“挤”出增生

　　当意识到生气和内衣给乳腺带来不利因素时，很多女人便开始调节自己：少生气，宽和地扣内衣。但其实，想要真正改善，较好每半年更新，这样不会导致细菌囤积，从而更有利于乳腺健康。

　　韵齐特点：经常采用事后紧急避孕方式，并经历了3次人流

　　*详解——紧急避孕药、人流是增生“闺蜜”

　　没有要宝宝计划，也不等于只要不怀孕就ok，不小心就会导致乳腺增生的发生。有计划的怀孕，避免意外的妊娠，科学地采用避孕方法，将其对乳腺的危害降至较低。

　　小雪特点：由于与老公长时间两地生活导致性生活不协调

　　*详解——性爱失衡、睡姿错位也会犯错误

　　性生活不规律造成的影响并不是夫妻感情，对于女人的内分泌影响也不小；睡姿影响的并不是睡眠质量，更关乎乳腺的“休息空间”。

　　小思特点：生完宝宝后未选择母乳喂养，为保持姣好面容选择了含有雌激素的保健品

　　*详解——不哺乳、多激素是“元凶”

　　为了姣好的容颜和身材，很多女性产后拒绝让宝宝享受母乳并私自选用一些含有雌激素的保健品。但当你暂时收获美丽的同事，乳腺已开始了变化——除了要坚持亲自喂养宝宝，还要在产后多做扩胸运动，不盲目地补充雌激素，以避免乳腺增生的产生。

　　Test 自我测试：乳腺增生表情，你有几项？

　　□乳房疼痛： 常感觉自己的乳房胀痛或刺痛，多偏重一侧，尤其在月经前期更为严重。

　　□乳房肿块： 摸到自己的乳房出现肿块，形状有片块状、结节状、条索状或者颗粒状，在月经期变得又大又硬，月经结束后便会缩小。

　　□乳头溢液： 你的内衣上有乳汁样或淡黄色浆液性溢液的痕迹。

　　□月经失调： 月经周期不稳定，量少或色淡，痛经状况很严重。